Actief blijven op latere leeftijd gaat over meer dan alleen een rondje wandelen. Het gaat ook om mensen ontmoeten, iets nieuws leren en het gevoel houden dat je erbij hoort. In Bergen op Zoom en de kernen Halsteren en Lepelstraat is daarvoor van alles te vinden, al weet je soms niet goed waar je moet beginnen.
Ben je zelf senior, of zorg je als mantelzorger voor een ouder, partner of buur? Dan helpen deze vijf manieren je op weg. Ze zijn bewust laagdrempelig gehouden, zodat je in je eigen tempo kunt kijken wat bij je past.
1. Bewegen in groepsverband
Samen bewegen is vaak makkelijker vol te houden dan alleen. In veel wijken en dorpskernen zijn beweeggroepen voor ouderen, zoals gymgroepen, stoelyoga, wandelclubs of het landelijk bekende Meer Bewegen voor Ouderen. De oefeningen zijn afgestemd op wat je lichaam aankan, en je hoeft geen sportieve achtergrond te hebben.
Twijfel je of een bepaalde activiteit verstandig is, bijvoorbeeld na een operatie of bij gewrichtsklachten? Overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut. Zij kunnen vaak ook vertellen welke groepen in de buurt geschikt zijn.
2. Ontmoetingsplekken in de buurt
Wijkcentra, buurthuizen en de bibliotheek zijn plekken waar je zonder afspraak binnen kunt lopen. Denk aan een koffieochtend, een kaartmiddag, een gezamenlijke maaltijd of een spelletjesmiddag. Juist die kleine, terugkerende momenten zorgen ervoor dat je nieuwe gezichten leert kennen.
Voor mantelzorgers kan zo’n ontmoetingsplek ook een uitkomst zijn. Je naaste heeft een paar uur gezelschap en jij krijgt even ruimte voor jezelf. Vraag gerust na of er begeleiding aanwezig is als je naaste wat extra ondersteuning nodig heeft.
3. Cursussen en blijven leren
Nieuwsgierig blijven houdt je hoofd fris. Veel senioren volgen een cursus om beter met de smartphone of tablet te leren werken, bijvoorbeeld om te videobellen met de kleinkinderen of digitaal zaken te regelen. Daarnaast zijn er lessen in schilderen, fotografie, een nieuwe taal of lokale geschiedenis. Een stad met zo’n rijk verleden als Bergen op Zoom biedt genoeg stof om over te leren.
Wil je weten wat er op dit moment georganiseerd wordt? Lokaal nieuws is een handige manier om op de hoogte te blijven van activiteiten, lezingen en evenementen; op Nieuwsuitbergenopzoom.nl lees je bijvoorbeeld wat er speelt in de gemeente en de omgeving.
4. Vrijwilligerswerk en meedoen
Actief blijven kan ook door iets voor een ander te betekenen. Vrijwilligerswerk geeft structuur aan je week en levert vaak nieuwe contacten op. Je kunt denken aan helpen bij een sportvereniging, gastheer of gastvrouw zijn bij een evenement, voorlezen of meehelpen in een buurttuin.
Een paar vragen die je kunnen helpen bij het kiezen:
- Hoeveel uur per week wil en kun je kwijt?
- Werk je liever met mensen, in de natuur of achter de schermen?
- Is de plek goed bereikbaar te voet, met de fiets of het openbaar vervoer?
- Wil je vaste taken of liever af en toe inspringen?
5. Naar buiten in de omgeving
De omgeving van Bergen op Zoom leent zich goed voor buitenactiviteiten. Rond de stad liggen bossen, heidegebieden en polders, en de binnenstad zelf is prettig om doorheen te wandelen. Een vaste ochtendwandeling met een buurvrouw of een fietstochtje naar een van de kernen is een eenvoudige manier om in beweging te blijven.
Let als mantelzorger op een paar praktische zaken: kies routes met bankjes onderweg, houd rekening met het weer en neem water mee. Een elektrische fiets of rollator kan helpen om langer zelfstandig op pad te gaan.
Kleine stappen maken het verschil
Je hoeft niet alles tegelijk op te pakken. Begin met één activiteit die je aanspreekt en kijk na een paar weken hoe het bevalt. Vaak volgt het ene contact uit het andere, en voor je het weet heb je een week met vaste momenten waar je naar uitkijkt. Voel je je onzeker of weet je niet waar je terecht kunt, vraag dan hulp aan familie, buren of een ouderenadviseur. Samen vind je meestal sneller iets dat bij je past.